A atividade física é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela saúde do seu corpo e da sua mente.
Além de ajudar a manter a saúde física e um corpo treinado, a prática de exercícios também é fundamental para a saúde emocional.
Segundo uma pesquisa realizada pela universidade de Cambridge na Inglaterra, quem pratica atividades físicas com regularidade, diminui as chances de desenvolver depressão em 18%.
Por isso, a importância da atividade física vai muito além de um físico bonito e uma barriga tanquinho, é um grande “remédio” para nossa mente.
Se você quiser saber mais sobre qual a importância da atividade física, fique conosco até o fim deste artigo.
A atividade física é definida como um conjunto de movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia, segundo a OMS.
É uma atividade muito importante para manter a saúde do corpo e da mente. Veja a seguir qual a importância da atividade física e porque você deve fazer todos os dias.
Manter um peso adequado para nossa altura e idade é fundamental para uma boa saúde. Podendo reduzir o risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
Quando praticamos atividade física estamos queimando calorias, com isso, contribuímos para o controle de peso.
No entanto, a importância da atividade física vai muito além disso, também melhora a nossa saúde cardiovascular, o condicionamento físico e nos dá muito mais disposição para enfrentar o dia.
Além de melhorar o condicionamento físico e o “shape”, a atividade física é conhecida por melhorar o humor, o estresse e a ansiedade.
Quando nos exercitamos liberamos endorfina, mas conhecido como hormônio da felicidade. A endorfina é responsável por aliviar as tensões musculares, promove o controle da dor, é ela quem proporciona aquele sentimento pós atividade física de muito prazer.
Quem pratica atividade física com regularidade, consegue produzir bem esse hormônio em níveis muito equilibrados, resultando em uma melhora no humor e na saúde mental como um todo.
A importância da atividade física ainda passa pela saúde de músculos, ossos e articulações. Quando você se exercita regularmente, está ajudando a fortalecer os músculos e os ossos, isso pode prevenir perda óssea e futuras lesões.
Mas, é importante que o seu treino – de qualquer modalidade – seja orientado por um profissional de educação física preparado, pois o risco, principalmente para quem não possui uma boa consciência corporal, pode ser grande.
O tônus muscular vai muito além de uma perna torneada, é muito importante para manter a saúde dos ossos e ajudar na sustentação do peso corporal.
A atividade física regular pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Isso ocorre porque o exercício pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, que pode interferir no sono.
Quem pratica atividade física consegue dormir melhor, mais rápido, com um sono de qualidade e profundo.
Se você quer ter um dia mais produtivo, com mais foco e disciplina, praticar atividade física com regularidade é o ponto chave aliado a uma dieta de qualidade, por isso, não ignore a importância da atividade física para um sono de qualidade.
Não é novidade para ninguém que a prática de atividades físicas pode ajudar na sua saúde. Quando levamos uma vida desregrada quando o assunto é alimentação, o acúmulo de gordura pode ser um ponto a se preocupar.
A prática de atividades físicas pode ajudar a equilibrar essa equação, mesmo que você ainda mantenha uma alimentação ruim.
A má alimentação gera danos para o corpo, pode causar várias doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, alguns cânceres, entre outros.
Por isso, a importância da atividade física vai muito além de manter um físico que você julga bonito, mas é um pilar essencial para manter a sua saúde em dia.
Se você já praticou atividades físicas alguma vez na vida – seja ela qual for – já percebeu que o seu rendimento e sua produtividade aumentam, enquanto o seu cansaço diminui, mesmo se não ter uma noite bem dormida?
Pois é, a atividade física tem esse poder. Isso ocorre porque o exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea e a função do coração e dos pulmões, levando a um aumento da energia.
O sedentarismo é um estilo de vida que vem crescendo na sociedade moderna, principalmente com o desenvolvimento tecnológico.
Com o avanço da tecnologia muitas pessoas acabam passando horas e horas sentadas em frente a um computador, tablet ou smartphones, sem nenhum tipo de atividade física ao longo do dia.
Essa falta de atividade física pode trazer uma série de riscos para a saúde, confira a seguir alguns deles:
Por isso, a importância da atividade física deve ser discutida. Crie uma rotina, inclua atividade físicas – caminhada, corrida, musculação, natação hidroginástica, entre outras – ao menos três vezes por semana.
Além disso, evite ficar sentado por muito tempo, sempre levante, faça uma breve caminhada, realize atividades físicas rápidas como alongamentos em grupo, para que seu corpo não fique só em uma posição por muito tempo.
A importância da atividade física vai muito além de um corpo bonito. A atividade física é uma das responsáveis pela qualidade de vida. Há inúmeros benefícios associados à prática da atividade física, tanto no corpo como para mente.
Em termos físicos, a atividade física ajuda na saúde cardiovascular, a fortalecer os ossos e músculos, aumentar a flexibilidade e melhorar a postura.
Além disso, a atividade física ajuda a controlar o peso corporal, reduz o risco do desenvolvimento de doenças crônicas, como o diabetes do tipo 2 e alguns tipos de câncer.
Em relação à saúde mental, a atividade física vem se mostrando promissora, ajudando a reduzir casos de depressão e ansiedade, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima e a autoconfiança.
A atividade física – principalmente se feita em grupo – pode ser uma ótima ferramenta de socialização, para fazer amigos e conhecer pessoas.
Em resumo, a importância da atividade física é ampla, sendo essencial para uma vida saudável e ativa.
O principal objetivo da atividade física é melhorar a saúde e o bem-estar do indivíduo. Através da prática de atividade física regular, o seu corpo melhora como um todo, da postura à parte psicológica.
Além disso, a atividade física é um fator que contribui muito com a questão do sono e do humor, já que libera endorfina.
Um dos maiores fatores quando falamos da importância da atividade física consiste no aumento da força, da resistência e do condicionamento físico.
No entanto, independente do seu objetivo específico, a atividade física tem como principal objetivo a promoção da saúde e do bem-estar geral do indivíduo.
Existem muitos benefícios à prática de atividade física regular, veja os vinte principais:
É claro que os benefícios podem variar de pessoa para pessoa, dependendo da frequência, intensidade e duração do exercício.
A atividade física regular pode ajudar a prevenir uma série de condições de saúde, incluindo:
A atividade física, se praticada com regularidade tem muitos efeitos positivos para a saúde, dentre eles:
A atividade física ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a circulação sanguínea e a oxigenação.
A atividade física ajuda a queimar calorias e a reduzir os excessos de gordura visceral, contribuindo para a perda e a manutenção do peso corporal adequado.
Praticar atividade física, principalmente a musculação, ajuda a melhorar a força e a manutenção da massa muscular.
A atividade física ajuda a melhorar a qualidade do sono proporcionando um sono mais profundo e reparador.
A atividade física regular ajuda na qualidade de vida e no bem-estar geral, ajudando a aumentar a autoestima, a autoconfiança e a satisfação com a vida.
Segundo a OMS, atividade física é qualquer movimento do corpo que resulte em gasto energético, e que possa contribuir pela melhoria da saúde e condicionamento físico.
Existem diversos tipos de atividade física que podem ser praticadas, e cada uma delas apresenta benefícios singulares.
Alguns exemplos são: musculação, futebol, natação, caminhada, corrida, dança, yoga, pilates, ciclismo, entre outras.
É importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física é preciso buscar ajuda de um profissional da área e, se possível, realizar exames médicos para saber se está tudo bem com a sua saúde.
A importância da atividade física vai muito além de um corpo sarado, é algo que deve ser rotineiro para todas as pessoas já que é um fato muito positivo quando se trata de qualidade de vida.
Os benefícios da atividade física são muitos, dentre eles, a melhora no condicionamento cardiovascular, a prevenção de doenças e o bem-estar do corpo e da mente.
A atividade física é qualquer atividade que gere gasto energético maior do que se o corpo estivesse em repouso.
Já o exercício físico é uma atividade mais específica para um objetivo pré-determinado.
Qualquer movimento que resulta no gasto calórico pode ser considerado atividade física, até mesmo as atividades cotidianas como caminhar, subir escadas, fazer compras, podendo ser atividades planejadas ou não.
Já o exercício físico busca uma melhora em algum aspecto específico, como é o caso da musculação, que busca a melhora do tônus muscular e o desempenho corporal.
A prática regular de atividade física é um grande aliado para ter uma “saúde de ferro”, já que conta com inúmeros benefícios para o corpo.
Dentre eles você pode encontrar:
Manter hábitos saudáveis é muito importante para a saúde física e mental, bem como para melhorar a qualidade de vida em geral.
Hábitos saudáveis podem ajudar a prevenir uma série de doenças crônicas, além de reduzir o estresse e melhorar o sono.
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